Se mantienen todos los alimentos de la etapa ataque y se añaden las verduras crudas o cocidas, sin restricción de cantidad:
Tomates
Pepinos
Rábanos
Espinacas
Espárragos
Puerros
Judías verdes
Coles (repollos)
Champiñones
Setas
Remolacha
Hinojo
Lechugas (todas)
Endivias
Acelgas
Berenjenas
Calabacines
Pimientos
Zanahorias Y Remolacha (no en todas las comidas)
Tomates
Pepinos
Rábanos
Espinacas
Espárragos
Puerros
Judías verdes
Coles (repollos)
Champiñones
Setas
Remolacha
Hinojo
Lechugas (todas)
Endivias
Acelgas
Berenjenas
Calabacines
Pimientos
Zanahorias Y Remolacha (no en todas las comidas)
Durante
toda la fase de crucero se alterna un período de proteínas + verduras y
otro de proteínas sin verduras: Un día sólo proteínas y al día
siguiente proteínas + verduras, un día sólo proteínas y al día siguiente
proteínas + verduras
2 cucharadas de salvado de avena
Caminar 30 minutos cada día
2 cucharadas de salvado de avena
Caminar 30 minutos cada día
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