FASE DE ATAQUE

1 Etapa: Ataque: Sólo proteínas. Es aconsejable hacerla entre 1 y 5 días. Si son muchos los kilos que sobran puede prolongarse hasta 7 días.

Durante este período se puede consumir:
- Carnes magras: ternera, buey (excepto el entrecot y las chuletas) y caballo.
- Todos los pescados
- Todos los mariscos
- Todas las aves (sin piel) excepto las de pico plano (pato y ganso)
- Jamones sin grasa y lonchas sin grasa de pavo y pollo (las que en el envase pone 0% o 1% de materia grasa)
6. Los huevos ( 4 yemas a la semana max. si se tiene colesterol sino 7 max a la semana)
- Litro y medio de agua
- 1,5 cucharada sopera de salvado de avena, mezclado con yogurt o en tortitas.
- Caminar 20 minutos al día de forma obligatoria
- Café, té, infusiones, vinagres, hierbas aromáticas, especias, pepinillos, limón (no como bebida, sólo para cocinar), y sal y mostaza (con moderación).
- No podrá tomar NADA MÁS.
- Aspartamo para endulzar

No puede utilizarse aceite para cocinar, los alimentos tienen que cocinarse al vapor, al horno, en papillote

Para engañar al hambre:

Gelatina 0% y SIN azúcar (puede ser de sabores)
Yogures 0%, pueden ser de sabores pero sin trozos de fruta
El queso 0% para hacer las tortitas yo lo encontré en Mercadona es el de tipo requesón con la tapa rosa.

Caminar 20 minutos cada día a paso rápido y olvidarse de los ascensores